Практични вправи «Розвиток емоційної стійкості у дошкільників в умовах нестабільності»
Ці вправи можуть використовувати практичний психолог, вихователь та асистент вихователя під час ранкових зустрічей, занять, ігор, прогулянок, перебування в укритті або в режимних моментах.
Головна мета: допомогти дітям навчитися помічати свої емоції, відновлювати внутрішню рівновагу, відчувати підтримку дорослих і розвивати впевненість у тому, що зі складними почуттями можна впоратися.
Вправа «Сонечко спокою»
Мета: створити відчуття безпеки.
Діти стають у коло.
Педагог говорить: «Уявіть, що тепле сонечко торкається ваших долоньок, плечей, серця.»
Діти повільно кладуть руки на груди, глибоко вдихають і видихають. Наприкінці всі разом промовляють: «Я у безпеці. Я не один.»
Вправа «Повітряна кулька»
Мета: зменшення тривоги.
Діти кладуть руки на живіт.
На вдиху уявляють, що кулька надувається.
На повільному видиху — здувається.
Повторити 5–7 разів.
Гра «Дощик мине»
Педагог говорить:
— «Іноді в житті буває дощик. Але після нього завжди з'являється сонце.»
Діти руками показують: дощик; веселку; сонце.
Після вправи запитайте: Що допомагає вам відчути себе краще?
Вправа «Малюємо настрій»
Кожна дитина малює:
-
свій настрій зараз;
-
а потім — яким хоче його бачити.
Після цього діти за бажанням розповідають про свій малюнок.
Гра «Здуй хвилювання»
На столі лежать:
пір'їнки;
паперові листочки;
ватні кульки.
Діти довгим видихом «здувають» свої хвилювання.
Вправа «Черепашка»
Поясніть: коли черепашці страшно, вона ховається у панцир.
Діти:
обіймають себе;
роблять три глибокі вдихи;
повільно «виглядають» із панцира.
Вправа «Долоньки сили»
Діти сильно стискають кулачки.
Потім повільно розтискають.
Повторити 5 разів.
Це допомагає зменшити м'язове напруження.
Гра «Веселка настрою»
Перед дітьми картки різних кольорів.
Кожен обирає колір, який відповідає його настрою.
Після цього педагог запитує: Що сьогодні допоможе зробити твій день кращим?
Вправа «Мій помічник»
Кожна дитина обирає іграшку.
Педагог говорить: «Це твій друг-помічник. Якщо стане сумно або страшно, він завжди поруч.»
Такі символічні предмети допомагають дитині почуватися впевненіше.
Гра «Рука допомоги»
На великій долоньці діти записують або малюють:
хто допомагає, коли сумно;
до кого можна звернутися;
що допомагає заспокоїтися.
Плакат можна залишити у групі.
Вправа «Квітка радості»
На кожній пелюстці діти малюють те, що приносить їм радість:
мама;
друзі;
улюблена гра;
сонце;
домашній улюбленець.
Коли дитина засмучується, можна разом згадати її «квітку радості».
Гра «Емоційний театр»
Діти показують різні емоції: радість; сум; злість; страх; здивування.
Після цього обговоріть: Що допомагає, коли відчуваєш цю емоцію?
Гра «Потяг підтримки»
Діти стають один за одним.
Перший говорить: «Я допоможу.»
Наступний: «Я поруч.»
Так формується відчуття єдності.
Вправа «Зірочка сміливості»
Кожна дитина отримує паперову зірочку.
На ній малює або розповідає: що допомогло бути сміливим сьогодні.
Наприклад:
-
залишився в групі без сліз;
-
попросив допомогу;
-
познайомився з новим другом.
Гра «Скринька добрих новин»
Щодня діти по черзі кладуть у коробочку малюнок або запис про щось хороше.
Наприкінці тижня всі разом читають або розглядають ці моменти.
Це допомагає помічати позитив навіть у складні періоди.
Вправа «Музика спокою»
Увімкніть тиху інструментальну музику.
Запропонуйте дітям:
спокійно подихати;
заплющити очі (за бажанням);
уявити місце, де їм добре.
Гра «Дерево сили»
На великому дереві кожна дитина прикріплює листочок.
На ньому малює: те, що допомагає їй бути сильнішою.
Наприклад:
-
сім'я;
-
друзі;
-
улюблена іграшка;
-
обійми.
Вправа «Добрі слова»
Діти по черзі говорять сусідові:
«Я радий, що ти сьогодні поруч.»
«Ти молодець.»
«У тебе все вийде.»
Позитивна підтримка підвищує відчуття безпеки.
Казкотерапія «Хоробре зайченя»
Прочитайте казку про зайченя, яке боялося нового, але поступово навчилося справлятися зі страхами.
Після цього обговоріть:
Що допомогло зайченяті?
Хто його підтримав?
А хто допомагає тобі?
Ритуал «Три хороші моменти»
Наприкінці дня кожна дитина називає три приємні події:
«Мене похвалили.»
«Я погрався з другом.»
«Мені сподобалося малювати.»
Такий ритуал допомагає зміцнювати позитивне мислення й відчуття стабільності.
«Кошик ресурсів» у групі
Створіть у групі «Кошик ресурсів» — місце, куди дитина може звернутися, коли їй тривожно або сумно.
У ньому можуть бути:
м'яка іграшка;
антистрес-м'ячик;
пір'їнка для дихальних вправ;
аркуші та олівці;
картки емоцій;
маленькі книжки;
мильні бульбашки;
пісочний годинник.
Важливо пояснити дітям, що це не місце покарання, а місце, де можна відновити спокій.
Дотримуйтеся передбачуваного режиму дня — він створює відчуття безпеки.
Використовуйте щоденні ритуали привітання та прощання.
Частіше говоріть про емоції та показуйте, що будь-які почуття є нормальними.
Підтримуйте дітей спокійним голосом, особливо під час стресових ситуацій.
Заохочуйте взаємодопомогу між дітьми.
Використовуйте підтримувальні фрази:
«Я поруч із тобою.»
«Тобі зараз нелегко, і це нормально.»
«Давай разом подихаємо.»
«Ти впорався, хоча було непросто.»
«Ми разом знайдемо рішення.»
Емоційна стійкість не формується за одне заняття. Вона розвивається щодня — через доброзичливе ставлення дорослих, передбачувані правила, спільні ігри, підтримку однолітків і можливість без страху говорити про свої почуття.
Навіть в умовах нестабільності дитина може почуватися захищеною, якщо поруч є уважний дорослий, який допомагає їй пережити складні емоції, знайти внутрішні ресурси та повірити у власні сили. Саме такі маленькі щоденні кроки стають міцним фундаментом психологічної стійкості на все життя.
Джерело: Дитячий психолог
