Як не стати заручником власних думок: аптечка технік КПТ
Уявіть, що ваша свідомість – машина. Ви тримаєте кермо, а «внутрішній пілот» постійно коментує: «Туди не їдь», «Це не спрацює», «Ти не зможеш». Але чи завжди цей голос правдивий? Чи не везе він вас у халепу?
Ми часто сліпо довіряємо таким думкам, вважаючи їх «собою». Але думки не завжди правдиві чи корисні – вони можуть бути нав'язаними чи спотвореними. Якщо вірити їм без перевірки, ми опиняємося в полоні з некорисними емоціями та діями. Тож варто вчитися помічати думки, критично оцінювати їх і вибирати: корисні вони чи помилкові? Це ключ до ефективного мислення.
Пам’ятайте: ви – не ваші думки. Ви – той/та, хто вибирає, яким думкам дати силу.
Наша здатність мислити може бути нашими крилами і нести до нових обріїв, а може стати нашою в'язницею.
Публікація підготовлена за підтримки проєкту Психічне здоров'я для України, що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні
Джерело: Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"
