Техніки подолання тривожності
Дата: 14.07.2022 11:57
Кількість переглядів: 102
Чи можна «відкласти» хвилювання? Психологи кажуть, так.
Як це зробити?
Визначте місце й час, де будете хвилюватися. Наприклад, на балконі, 16:00, упродовж 10 хвилин.
- Якщо упродовж дня відчуваєте, що починаєте хвилюватися, запишіть у блокнот, що вас турбує, і відкладіть ці думки до того часу.
- Зосередьтеся на своїх поточних завданнях: зробіть щось практичне, корисне та позитивне, те, що вас підтримає й допоможе не думати про турботи.
- У час для хвилювань, проведіть час на самоті у вашому «спеціальному» місці та обміркуйте все, що записали у блокноті, те, що спадало на думку протягом дня.
Важливо! Не відкладайте час для хвилювань на вечір, коли вже час засинати.
Психологи стверджують, що така техніка дозволяє відновити контроль над ситуацією.
Готові спробувати?
Джерело: https://bit.ly/3QSs4Uy
