Психічне здоровʼя починається з простих кроків
Психічне здоровʼя починається з простих кроків
Турбота про себе допомагає зберегти силу та внутрішню рівновагу.
Дбайте про своє тіло:
пийте достатньо води;
обмежте кофеїн і виключіть алкоголь;
знайдіть час на сон та короткий відпочинок;
рухайтесь (прогулянки, йога, будь-яка активність).
Піклуйтеся про своє психічне здоровʼя:
говоріть вголос про те, що турбує;
емоції – це нормально;
робіть те, що дає змогу відволіктися;
якщо можете – допомагайте іншим.
Щоб зменшити тривогу, використовуйте техніки самодопомоги, як-от:
Заземлення 5-4-3-2-1. Назвіть: 5 предметів, які бачите, 4 речі, які відчуваєте тілом, 3 звуки навколо, 2 запахи, 1 смак.
Дихання 4-7-8. Вдихайте через ніс 4 секунди – затримайте дихання на 7 секунд – повільно видихайте через рот 8 секунд.
Амулет спокою. У тривожні моменти тримайте в руках річ, яка надає безпеку.
Підвищення рівня поінформованості населення про профілактику та запобігання захворюванням – частина Плану заходів із створення безбарʼєрного простору в місті Києві.
Джерело: Київська міська державна адміністрація - КМДА
