Поради для батьків "Як допомогти собі"
Дата: 07.06.2022 12:39
Кількість переглядів: 62
У кризових чи надзвичайних ситуаціях дорослі також почувають себе вразливими та часто можуть переживати різні емоції.
Втома, сум, розчарування, знервованість, надмірна турбота, занепокоєння — це емоції, з якими стикаються дорослі під час війни. Тому не дивно, що на турботу про своїх дітей, інколи не вистачає сил. Що робити?
Скористайтеся порадами та попіклуйтеся про себе!
- Прийміть, що це складний час, але ви з усім впораєтеся. Використайте свій досвід, навички та ресурси, якими користувалися, коли було складно.
- Ви не одні у тому, що відчуваєте. Обмінюйтеся ідеями та планами того, що будете робити, коли все закінчиться.
- Дозвольте собі прояв власних емоцій. Якщо, наприклад, ви хочете поплакати — зробіть це. Бо так ви проживаєте і природно реагуєте на те, що відбувається.
- Намагайтеся піклуватися про себе. Відпочивайте та розділяйте з іншими дорослими обов’язки по догляду за дітьми.
- Намагайтеся зробити розпорядок дня та його дотримуватися.Наприклад, робіть розминку вранці та вчасно лягати спати. Долучайтесь до нової діяльності.
- Знайдіть того, кому довіряєте, щоб проговорити свої турботи. Ви також можете скористатися можливістю поспілкуватися з психологом. Долучайтесь до наших груп психологічної підтримки для вчителів, батьків та підлітків «Поруч» — https://poruch.me/
- Уникайте будь-якої негативної поведінки. Спробуйте «перемикати» стресові переживання на фізичну активність. Так ви зможете зняти тілесне напруження і «відпрацювати» адреналін, що виділяється в стресових ситуаціях.
Пам'ятайте, що піклування про себе допоможе зробити вас сильнішими і здатними піклуватися про людей, про яких вам потрібно піклуватися.
