Чим розпочати новий навчальний рік, щоб провести його продуктивно?
Друзі, вже незабаром розпочинається новий навчальний рік 2022/2023 для освітян, дітей та їхніх батьків. Розуміємо, що цей початок доволі не простий та часом у нас виникає багато переживань, як зробити освітній процес дружнім до дітей у час війни та бути самим у ресурсному стані.
Тому цього тижня #stop_sexтинг буде ділитися з вами матеріалами з розробленого порадника, щоб вам було легко розпочати новий навчальний рік максимально продуктивно
Отже, сьогодні поговоримо про перший з найважливіших кроків:
1. Піклування про себе
Піклування про себе - це перша сходинка до нашої психологічної та фізичної стійкості. Тим паче ми можемо підтримувати інших лише тоді, коли самі маємо достатньо внутрішнього ресурсу.
То що ми можемо зробити для нашого піклування про себе на початку нового навчального року?
- Планування відпочинку
Подумайте над тим, що максимально наповнює вас силами та що допомогло вистояти ці пів року або було допомогою раніше у важкі періоди.
Після того, як ви обрали для себе варіанти відпочинку, обміркуйте, як ви можете зробити це частиною вашого життя? Наприклад, зробити нову традицію вихідного дня або вписати у свій план тижня.
- Психологічна стійкість в житті
Намалюйте кожну сферу вашого життя у вигляді доміно, наприклад, родина, волонтерство, робота, хобі, навчання, спорт, побут, друзі, діти тощо.
На кожному з них напишіть, що найкраще працює зараз, наприклад, в хобі зараз надає ресурс малювання картин.
Подивіться на ваші записи: навіть, якщо одне з доміно впаде, то інші сфери підтримають загальну стійкість. Також ви можете побачити, яка сфера розвинена найбільше, а де потрібно більше уваги.
- Психологічна стійкість в роботі
Подумайте та запишіть, які прості речі (які не потребують великих грошей чи великої кількості часу) роблять вас щасливими саме зараз? Які сфери життя, окрім роботи, надають вам внутрішній ресурс та сили?
Подивіться, що зі списку ви можете використовувати вже в цей час для підтримки стійкості та для більш ресурсної професійної діяльності. Хай це буде вашим інструментом піклування про себе.
Віримо, що разом зможемо вистояти всі виклики та бути підтримкою один одному!
#stop_sexтинг #не_ведись
